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Menú día por día
15 días con desayuno, almuerzo, cena y snack. Con porciones orientativas y espacio para marcar con ♡ lo que quieras repetir.
Reto de 15 días · Ebook digital
Ligera en 15 días
Una guía para enseñarte a dejar la comida que te inflama y a organizar tus comidas, para que vuelvas a sentirte tú misma.
- Menú de 15 días: desayuno, almuerzo, cena y snack
- Lista de compras y 3 preparaciones para cocinar menos
- Comida real, sin contar calorías ni pasar hambre
Ligera es cómo te sientes, no un número en la balanza.
Quiero empezar · USD 27
Acceso inmediato · 7 días de garantía · Cuotas con tarjeta de crédito o PayPal
¿Es para ti?
¿Te pasa algo de esto?
- 01Comes normal, pero terminas sintiéndote pesada.
- 02Te sientes inflamada y no sabes por dónde empezar.
- 03Empiezas motivada y lo dejas cuando se complica.
- 04Ya no quieres otra dieta extrema.
- 05Necesitas un plan claro, no más tips sueltos.
Si dijiste sí a alguna, este reto es para ti.
Sí, quiero empezarNo es para ti si…
buscas bajar kilos rápido, necesitas un tratamiento médico o nutricional, o quieres una dieta estricta llena de reglas.
Sobre Francesca
Pasé casi 2 años sintiéndome inflamada.
Probé de todo, hasta dietas extremas. Ninguna me duraba, y al dejarla me sentía igual o peor. Además, vivía con gastritis.
Lo único que me ayudó fue ordenar mis comidas y enfocarme en comida real.
Todo lo que me funcionó lo ordené en esta guía, paso a paso, para que tú no tengas que improvisar.
No soy médica ni nutricionista. Te cuento lo que me funcionó a mí.
— Francesca ♡
El método
No es otra dieta.
Es volver al orden.
Lo que no es
- Pasar hambre
- Contar calorías
- Dejar el arroz, la papa o el pan
- Una solución médica
- Hacerlo perfecto
Lo que sí es
- Un menú día por día
- Comida real y casera
- 3 preparaciones para cocinar menos
- Notar qué te hace sentir bien
- Volver a sentirte tú misma
Qué trae el reto
Todo lo que recibes
Un ebook de 40 páginas que puedes ver en tu celular, tablet o computadora. Así se ve por dentro.
02
Lista de compras
Todo lo que necesitas para los 15 días, con cantidades para 1 persona.
03
3 preparaciones
Cocinas bases una vez (unos 45–60 min) y las usas varios días.
04
Cómo funciona
Qué priorizar, qué reducir y tu punto de partida: energía, digestión e hinchazón.
05
Un mensaje para ti cada día
15 páginas para cuando cueste seguir. Sin culpa, sin "empezar de cero".
06
Mira qué cambió
Al final comparas cómo te sientes y te quedas con lo que sí te funcionó.
Quiero mi guía · USD 27
Lo recibes en tu correo apenas pagas.
El camino
Tus 15 días, en 3 bloques
-
Días 1–5
Aprendes el sistema
Haces tu primera preparación y empiezas simple. No necesitas sentir cambios el primer día.
-
Días 6–10
Repites con más confianza
Usas las mismas bases de formas distintas. Comer bien se vuelve práctico.
-
Días 11–15
Lo haces tuyo
Practicas la flexibilidad y cierras con herramientas, no con una lista de reglas.
Qué vas a comer
Comida real, de todos los días
Qué dejar, qué comer y cómo organizarte, día por día, está en el ebook.
Tu acceso
Ligera en 15 días
Ebook digital · 40 páginas
- Menú de 15 días: desayuno, almuerzo, cena y snack
- Lista de compras para los 15 días
- 3 preparaciones para cocinar menos
- 15 mensajes para ti, uno por día
- Tu punto de partida y "mira qué cambió"
- Acceso inmediato en Hotmart
USD 27
Pago único · En Perú: S/ 99
Hotmart te muestra el precio en tu moneda.
Hotmart te muestra el precio en tu moneda.
Son menos de USD 2 por cada día del reto
(en Perú, unos S/ 6.60 al día)
Pago seguro en Hotmart · Tarjeta de crédito (hasta 12 cuotas) o débito · PayPal · En Perú también Yape y PagoEfectivo
7días
Tu compra está protegida
Si sientes que no es para ti, tienes 7 días desde tu compra para pedir la devolución completa en Hotmart. Sin dar explicaciones.
¿Qué pasa después de pagar?
- 1
Pagas en Hotmart, en su página segura.
- 2
Te llega un correo de Hotmart con tu acceso, en minutos.
- 3
Abres tu ebook en el celular o la computadora y empiezas por la lista de compras.
Preguntas frecuentes
Lo que más me preguntan
¿Es una dieta?
No. Es una guía para ordenar tus comidas durante 15 días, con comida real. No cuentas calorías ni pasas hambre, y las porciones son orientativas: puedes comer un poco más o menos según tu hambre.
¿Tengo que dejar el arroz, la papa o el pan?
No. El reto no elimina carbohidratos: el arroz, la papa, el camote (batata) y el pan de masa madre están dentro del menú, en comidas completas.
¿Es vegetariano?
No. El menú tiene pollo, carne, pescado, huevos y lácteos. Si algo no te gusta o no te cae bien, puedes cambiarlo por otra opción parecida del reto.
¿Necesito ingredientes raros o caros?
No. Son ingredientes fáciles de encontrar en cualquier mercado o supermercado. La lista de compras te dice qué comprar y cuánto, para 1 persona.
¿Cuánto tiempo tengo que cocinar?
Cada 5 días haces una preparación de unos 45–60 minutos. Así no cocinas desde cero todos los días.
¿Vas a hacerme bajar de peso?
Esta guía no promete bajar de peso. Se trata de ordenar tus comidas y notar cómo te sientes. Cada cuerpo es distinto.
Tengo gastritis u otra condición, ¿puedo hacerlo?
Primero consúltalo con tu médico, porque cada caso es distinto. Yo también viví con gastritis y sé lo que es. Si tu médico te da luz verde, puedes cambiar cualquier alimento que no te caiga bien por otra opción del reto. Si estás embarazada o tienes antecedentes de un trastorno de la conducta alimentaria, consulta a un profesional antes de empezar.
¿Cómo puedo pagar?
Con tarjeta de crédito (hasta 12 cuotas) o débito y PayPal. En Perú también puedes pagar con Yape o PagoEfectivo. Hotmart te muestra los medios de pago de tu país al momento de pagar.
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¿Empezamos?
15 días, comida real y un plan claro, para que vuelvas a sentirte tú misma.
Quiero empezar · USD 27Acceso inmediato · 7 días de garantía · Pago seguro en Hotmart
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